Lauftreff

Leitbild

Das Lauferlebnis in der Gruppe steht im Vordergrund.
Im Winter laufen wir nur im Grundlagenbereich. Um möglichst allen Läuferinnen und Läufern gerecht zu werden, trainieren wir in der Sommerzeit in verschiedenen Leistungsgruppen.
Zu Beginn eines jeden Trainings kann die Gruppe frei gewählt werden.
Innerhalb der Laufeinheit passen wir die Geschwindigkeit der/dem langsamsten Teilnehmer an. Während der Trainingseinheit gibt es keine Gruppe mit weniger als zwei Personen!

Trainer

Trainer im Lauftreff sind Ulrike Kinzler, Karin Wagner, Christine Schmotzer, Nadine Heidecker, Manuela Späth und Kerstin Bacher.
Für alles weitere siehe Team.

Laufen

Ganzjähriges Joggen am Morgen

Wir joggen gemeinsam eine Stunde und erkunden den Wald rund um die Reutenen und das Ugental.
Je nach Schwierigkeit der Strecke legen wir auch kurze Gehpausen ein.

  • Treffpunkt: Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
  • Trainingszeit: Donnerstag, 8:30 Uhr

Sommerzeit

Neben dem Laufen gehört zu unserem Training ein Aufwärmprogramm mit Mobilisationsgymnastik, Kräftigungsübungen und Dehnübungen.

Individualtraining

  • Treffpunkt: Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
  • Trainingszeit: Dienstag, 18:30 Uhr

Laufschule

  • Treffpunkt: Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
  • Trainingszeit: Donnerstag, 18:30 Uhr

Großer Lauf- und Walkingtreff

  • Treffpunkt: Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
  • Trainingszeit: Donnerstag, 19:00 Uhr

Winterzeit

Stirnlampenlauf

Es werden wieder Stirnlampenläufe angeboten.

  • Treffpunkt: Parkplatz Zoeppritzhalle
  • Trainingszeit: Donnerstag, 19:00 Uhr

Stabilisationstraining

Für einen sauberen und wirtschaftlichen Laufstil, sowie zur Vermeidung von Überlastungen des Stützapparates, ist Krafttraining für Laufsportler sehr wichtig.
Besonders die Übungen für Rumpf, Hüfte und Gesäß sind für eine optimale Laufhaltung bedeutsam.
Eine nicht ausreichend aufgebaute Muskulatur kann dazu führen, dass die Körperspannung bzw.
-haltung nicht mehr optimal ist und der Läufer oder die Läuferin förmlich „zusammensinkt“.
Dies kann zu einer Verkürzung der Schrittlänge und zu einem Leistungseinbruch führen, unter Umständen gar zu Überlastungen. In Läuferkreisen ist dann vom typischen „Einbrechen“ in der zweiten Wettkampfhälfte die Rede.
Eine Auswahl wichtiger Kräftigungsübungen für Rumpf-, Oberschenkel- und Fußmuskeln wird bei uns mittwochs beim Stabilisationstraining durchgeführt.
Dass ein Stabi-Training in der Gruppe doppelt Spaß machen kann, ist sicherlich für jeden nachvollziehen!

  • Treffpunkt: Sporthalle Reutenen / SVM Mergelstetten
  • Trainingszeit: Mittwoch, 20:00 Uhr

Trainingszeiten

Laufen am Morgen

Ganzjährig immer Donnerstags am Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
Trainingsinhalt: Lockerer Lauf am Morgen
Uhrzeit: 8:30 Uhr

Individualtraining

Im Sommer immer Dienstags am Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
Trainingsinhalt: Gemeinsames Training nach Absprache
Uhrzeit: 18:30 Uhr

Lauftechnik

Im Sommer immer Donnerstags am Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
Trainingsinhalt: Laufspezifische Muskulatur und runde Bewegungen
Uhrzeit: 18:30 Uhr

Lauf- und Walkingtreff

Im Sommer immer Donnerstags am Lauftreffpunkt Sportanlage Reutenen
Trainingsinhalt: Hinsichtlich Geschwindigkeit ist für jeden was dabei
Uhrzeit: 19:00 Uhr

Intervalltraining

Ganzjährig immer Donnerstags im Sportpark
Trainingsinhalt: Bahntraining für mehr Geschwindigkeit
Uhrzeit: 19:00 Uhr

Stirnlampenlauf

Im Winter immer Donnerstags am Parkplatz Zoeppritzhalle
Trainingsinhalt: Lockerer Lauf im Grundlagenbereich
Uhrzeit: 19:00 Uhr

Stabilisationstraining

Im Winter immer Mittwochs an der Sporthalle Reutenen
Trainingsinhalt: Rumpf, Hüfte, Oberschenkel, Füße
Uhrzeit: 19:30 Uhr